Акция!!! Скидки от 10%!

Как максимально сократить вред от курения?

Как максимально сократить вред от курения?

Негативное влияние курения на организм очевидно. Но в статье речь не пойдет о том, как бросить курить. На эту тему написано и сказано немало. И бросить эту пагубную привычку действительно можно, было бы желание. Но допустим, что вам как и мне совсем не хочется избавляться от этой привычки. А курение как процесс нам нравится.

Тут возникает другой вопрос: не как бросить, а как по максимуму снизить вред, наносимый организму сигаретами.

Думаю, не открою ничего нового, если скажу, что курить можно меньше. Да-да, хотите сократить вред от сигареты – уменьшите их потребление. И это не так сложно как кажется. Ведь, как правило, когда хочется закурить очередную сигарету (особенно касается тех, кто курит много и часто), стоит задать себе простой вопрос: «А действительно ли я хочу курить сейчас?» Или вы делаете это машинально? Спустя всего лишь полчаса после того, как покурили, отправляетесь снова просто потому что «за компанию»?

Избавьтесь от «курения на автоматике». Делайте это лишь тогда, когда вам и правда этого хочется. Сконцентрируйте внимание на сигарете и получайте удовольствие от каждой затяжки.

Курите в строго отведенном для этого месте. Я, например, в теплое время года курю только на балконе. А в холодное – на кухне. И никогда в комнатах, особенно там, где спишь. Итак, выберите себе какое-либо место для этого занятия и курите только там.

Никогда не курите натощак. Курение вредно, а курение натощак – это «убойная доза» для организма. Вообще, если это вам нетрудно, курите, начиная со второй половины дня – после обеда. Если привыкли курить с утра, то прежде чем взять первую сигарету, плотно позавтракайте. Обычно не завтракаете? Тогда выпейте стакан воды, чай, кофе с небольшим бутербродом, соки. Важно, чтобы в желудке что-то было.

Замените обычную сигарету на электронную. Электронные сигареты появились сравнительно недавно, но уже успели завоевать свое место среди курильщиков. Такие сигареты есть как с никотиновым наполнением, так и без него. Но в любом случае они безопасны для окружающих и для вас, так как не являются продуктом горения (вместо дыма – пар). Также они более безвредны за счет того, что не содержат смол, различных вредных примесей, канцерогенов, только никотин.

Так что электронный табак вполне может стать альтернативой обычному.

Не забудьте о витаминах. Витамины и минералы необходимы каждому человеку в достаточном количестве для поддержания нормальной жизнедеятельности. А курильщику – тем более. Считается, что никотин в особенности разрушает витамин С. Значит и потребность в этом для курильщика в несколько раз выше, чем для некурящего. Очень много витамина С содержится в помидорах и киви. Употребляйте в пищу побольше цитрусовых, пейте зеленый чай. Витамин С (он же – Аскорбиновая кислота) стоит в аптеках недорого. Так что есть смысл пропить его курсом время от времени.

Спорту – да! Это актуально для всех, но особенно, если вы интеллектуальный работник. Каждый раз, когда в процессе труда хочется сделать «перекур», лучше всего отвлекитесь, и сделайте хотя бы пару физических упражнений. Кстати, это проверено на себе. Курить после даже 5-минутной зарядки не очень тянет. Как можно чаще выходите гулять, дышите чистым воздухом.

Выбирайте сигареты только одной марки. Не курите беспорядочно и все подряд. Также не курите наспех: это вреднее. Быстрое и нервное курение снижает удовольствие, получаемое от табака.

Возможно, эти рекомендации, которых придерживаюсь я сама, помогут вам когда-либо бросить пагубную привычку. Но во всяком случае, курите грамотно, чтобы свести до минимума вред от табака и получать при этом наслаждение.

Tags : , ,